?你是不是经常久坐不动、全身酸痛 忙于生涯却无暇磨炼？ 想要省钱又康健？ 起床搓搓脸 晨起推推耳 饭后叩叩齿 3个简朴不花钱的“长寿行动” 天天坚持做 帮你疏通经络、改善脏器、延缓朽迈 这些行动看着简朴 可你真做对了吗？ 好比搓脸要按什么顺序？ 获取准确做法↓ 1 起床搓搓脸 利益：活血化瘀、舒筋通络、；てし簟⒀踊盒嗦酢⑻嵘裥涯。 详细行动： 1.把手洗清洁 ，两手心搓热 ，安排双眼处3～4秒； 2.两手向上 ，然后往双方推到太阳穴 ，揉一揉 ，推20～30下； 3.到中心 ，手搓热 ，从鼻翼两侧向外推 ，逐步轻轻推20～30下； 4.手掌向下走 ，拇指放在耳后 ，中指和食指放在耳前 ，整个手掌顺着下颌线向上推 ，推20～30下即可。 2 晨起推推耳 利益： 《黄帝内经》讲 ，耳者 ，宗脉之所聚也。918博天堂耳廓穴位的漫衍就犹如子宫内倒置的胎儿 ，天天可以多揉一揉。耳背后面有一条降压沟 ，适用于有高血压的人群。 详细行动： 两手四指并拢 ，托住耳后轻轻往前推 ，使我们耳廓盖住耳孔 ，然后松开 ，重复50下。 3 饭后叩齿吞津 利益： 叩齿吞津这个行动 ，有助于补肾气 ，改善脏腑功效 ，关于增进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定利益。 详细行动： 1.上下叩动牙齿； 2.在叩动牙齿的历程中 ，口腔会自然渗透唾液 ，不要把它吐掉 ，自然咽下即可。若是唾液渗透少 ，也可以用舌尖顶住上颚 ，资助唾液渗透。 注重事项： 若是牙齿已经泛起了松动 ，在叩齿时一定要注重力度、次数 ，适可而止。 (CCTV生涯圈)